دختر 56کیلویی | ساعده

[افسون11]

ویرایش برای چندمین بار......
سلام دفترچه کوچک من
بارها و بارها این پست رو ویرایش کردم
از برنامه هام گفتم....از کارهایی که باید انجام بدم ....از اهدافی که گاهی بهش رسیدم و گاهی مغلوبشون شدم
ولی هنوزم با تمام وجود به اون پست های ویرایش شده افتخار میکنم ،،،ویرایش اونها به این معنی بوده که من نا امید نشدم و داشتم راه های مختلف رو آز مایش میکردم که به هدفم برسم ...
اردیبهشت 97با دنیایی تجربه (که یکی از عزیزترین هاش تجربه مادر شدنه)به زیباتن عزیزم برگشتم
تقریبا اکثر دوستان قدیمی دیگه نیستن ،که باعث دلتنگیه ...
ولی دوستان با انگیزه و مهربان دیگری هستن که حتما همراهیشون انگیزه های منو چند برابر میکنه
من با وزن 83/700 به زیباتن عزیزم برگشتم ...نمیدونم چقدر زمان لازمه که به اندام ایده آلم دست پیدا کنم ،حتی نمیدونم با چه روشی...
فقط میدونم که ادامه میدم ،امیدوارم این بار بتونم به خواسته هام برسم

خوب من بالاخره تصمیم کبری م رو گرفتم
حقیقتش به رزیم که فکر میکنم تن و بدنم میلرزه
و تا به خودم میام خودم رو جلو یخچال یا کابینت خوراکیا میبینم
انگار از همون لحظه احساس محدودیتم شروع بشه....
و این نتیجه سالها رزیم گرفتن منه که البته همه ش سرخود نبوده و رزیم دکتر رو هم تجربه کردم ،،چیزی حدود 14سال...
منطقم میگه که برم سراغ روش پل مکنا و سعی کنم اون ادم لاغر وجودم رو بکشم بیرون...
از اونور هم مسائلی در زندگی شخصیم وجود داره که امکان اینکه به این روش تمرکز کامل داشته باشم ،حداقل ،فعلا برام وجود نداره
و اینجاست که منطقم دوباره حکم میکنه که برم سراغ رزیم
و دوباره گیج میشم که چه کنم و دوباره خودم رو جلو یخچال میبینم
و بعد از کلی فکر کردن تصمیم گرفتم که :
بند مهم مهم مهم بدون شماره:خودم را همانگونه که هستم دوست داشته باشم و بپذیرم(من خودم را دوست دارم)
1)از تلفیق روش پل مکنا و کالری شماری استفاده کنم
2)هدفم رو نهایتا هفته ای نیم کیلو کاهش قرار بدم
3)این واقعیت رو قبول کنم که من برای کاهش وزن به زمان نسبتا زیادی احتیاج دارم و باید صبور باشم
4)هر دو هفته یک بار خودم رو وزن کنم و هر بار منتظر کاهش 1کیلوگرم باشم
5)ورزش رو به طور جدی شروع کنم
6)از همراهی دوستای زیباتنیم تو این مسیر لذت ببرم :smileylove021:
7)باور کنم که من میتونم
و اما میزان کالری محاسبه شده (گردشون کردم رند بشه ،البته کالری حدااقل رو درنظر گرفتم)
از الان تا وزن 77 کیلو :کالری1600
از 77 تا 70کیلو: کالری1500
از 70 تا 60 کیلو :کالری 1400
نکته:من این کالری ها رو برای کاهش نیم کیلو در هفته محاسبه کردم با میزان فعالیت شماره دو (خانه داری)
چون دارم از تلفیق پل مکنا و کالری شماری استفاده میکنم باید دستم باز باشه که بتونم هر چیزی رو که دوست دارم بخورم و محدود نباشم پس،هر چیزی اضافه تر از این کالری های محاسبه شده خوردم با ورزش میسوزونم (محاسبه ها رو با نرم. افزار کالری شماری زیباتن که روی موبایلم نصبه انجام میدم

[شروع از 22 اردیبهشت
هفته اول)83/700>>>>>>83+700
هفته دوم)83>>>>>82/400+600
هفته سوم)82/400>81/900 +500
هفته چهارم)81/900»»»80/400 +1500
هفته پنجم)81»»»»»؟؟؟؟

[افسون11]

باشه ممنون .من چون اوضاعم اضطراریه این 2هفته رو خامخوار میشم و روزی 1ساعت پیاده روی و40 دقیقه ایروبیک تو خونه میرم .همینایی که از باشگاه یادم مونده .بعدشم به امید خدا و راهنماییای شما دوستان میشم دختر 56کیلویی.من میتونم

[shamim2]

راهیکه اکثر بچه ها اینجا امتحان میکنن و ازش جواب گرفتن یک هفته رژیم چربیسوزیه بعد از اون کالری شماری:flowerysmile:

[افسون11]

مرسی ولی من حساسیت غدایی دارم کافیه یه قاشق سوپ کلم و کرفس بخورم تا دست وپام بلرزه و بی حال بشم

[Kiki]

ساديا جون خوش اومي
براي يه شروع خوب ويه شوك
رژيم چربي سوزي رو بگير
يه كم شبيه پويا كاشانيه
بعد از يه هفته يا پويا كاشانى رو ادامه بده
يا كالري شماري من خودم الان پويا رو ميگيرم

- - - Updated - - -

ساديا جون خوش اومي
براي يه شروع خوب ويه شوك
رژيم چربي سوزي رو بگير
يه كم شبيه پويا كاشانيه
بعد از يه هفته يا پويا كاشانى رو ادامه بده
يا كالري شماري من خودم الان پويا رو ميگيرم

[fifi]

لاام عزیزم
خوش امدی
پر انرژِ باش.. منم الان 73 هستم :d:d:d
کنار هم می تونیم.مطمئن باش

[*aida*]

مرسی ولی من حساسیت غدایی دارم کافیه یه قاشق سوپ کلم و کرفس بخورم تا دست وپام بلرزه و بی حال بشم

عزیزم رژیم یک هفته چربی سوزی که سوپ نداره .این لینک رو ببین http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...%8C%D9%86-430/

البته عزیزم ما فقط پیشنهاد میدیم . انتخاب رژیم با خودته و باید ببینی بدنت با کدوم رژیم راحت تره و بیشتر وزن کم می کنه

[sara]

خوش اومدي عزيزم

[shamim2]

این رژیم سوپ نداره در هر صورت ما کنارتیم با هر رژیمی که خواستی شروع کن

[افسون11]

ممنون بچه ها رزیم و خوندم .اگه بخوام از امروز شروع کنم میشه؟ از صبح 4تا خرما کوچولو خوردم و چند تا دونه خیار؟راستی امروز با یه ذوق و شوقی از کار برگشتم که بیام ببینم دوستای زیباتنیم چی برام گذاشتن .واقعا ممنونم که هستین:greenstars:

[fifi]

آره عزییزم معلمومه که می شه
فردا هم روز مسابقه هفتگیمونه.
شرکت کنی خوشحال می شییییم